குழந்தை கருவில் இருக்கும் போதும், பிறந்த பின்பும் சராசரி உடல் எடையோடு இருக்க வேண்டும். பெரியவர்களுக்கு, அவர்கள் உயரத்திற்கு ஏற்ப எடை இருக்க வேண்டும்.
இதிலிருந்து வேறுபட்டு எடை இருந்தால், அது ‘ஒபிசிட்டி’ என்று சொல்லப்படும் உடல் பருமன் ஆகும்.
உடல் பருமன் எதனால் எற்படுகிறது? கலோரி அதிமுள்ள கொழுப்பு மற்றும் அதிக சர்க்கரை நிறைந்த கார்போ ஹைட்ரேட் உணவுகள்,
குறைவான உடல் உழைப்பு, தைராய்டு சுரப்பி பிரச்னை, ஜீன் மாற்றம், ஹார்மோன் குறைபாடுகள் உள்ளிட்ட வற்றால் உடல் பருமன் ஏற்படும்.
பி.எம்.ஐ. எனப்படும் ‘பாடி மாஸ் இண்டெக்ஸ்’ சொல்வது என்ன? ஒருவரது உடை எடையை கிலோ கிராமில் கணக்கிட்டு,
அதை, மீட்டரில் கணக்கிடப்படும் அவரது உயரத்தின் இரு மடங்கால் வகுக்கும் போது கிடைப்பதே பி.எம்.ஐ., எனப்படும்.
இம்மதிப்பு 20க்கும் குறைவாக இருந்தால் எடை குறைவு; 20 – 25 என்றால் சராசரி எடை; 25 – 30 என்றால் அதிக எடை; 30 – 40 என்றால் உடல் பருமன்; 40க்கு மேல் இருந்தால் மிகப்பரும னானவர்!
உடல் பருமன் என்பது நோயா? ஏறக்குறைய அப்படித் தான்! பொதுவாக, உடல் பருமன் என்பது தேவைக்கு அதிகமாக உள்ள உடல் எடைதான்! நாம் உண்ணும் உணவில் உள்ள கலோரிகள்,
முழுமையாக பயன்படுத்தப்படாமல், அப்படியே உடலில் தங்கி விடுவதால் உடல் எடை அதிகரிக்கிறது.
இந்த உடல் எடை தான் பல்வேறு பிரச்னை களுக்கு காரணமாகிறது. அதனால், உடல் பருமன் என்பதும் நோய் தான்!
உடல் பருமனால் ஏற்படும் நோய்கள்?
ரத்த அழுத்தம், இதய படபடப்பு, கல்லீரல் பாதிப்பு, பித்தக் குறைபாடு, நீரிழிவு, மூட்டுவலி, மனச்சிதைவு, சுவாசம் சம்பந்தப்பட்ட நோய்கள் உடல் பருமனால் ஏற்படும்.
பெண்களுக்கு, மாதவிலக்கு பிரச்னை, மார்பகப் புற்றுநோய் மற்றும் இடுப்பு, கை, கால் மூட்டு வலி போன்றவையும் கூடுதலாக ஏற்படும்.
உடல் பருமன் ஏற்படாமல் இருக்க?
எண்ணெய்யில் பொரித்த உணவுகள், நொறுக்குத் தீனி, இனிப்பு வகைகளை தவிர்ப்பது நல்லது. மாவுச்சத்து அதிகமுள்ள பொருட்களை உண்ணக் கூடாது.
மதுபானங்கள் போன்ற வற்றை தவிர்ப்பது மிகவும் நல்லது. ஒருவேளை, இத்தனையை யும் தாண்டி உடல் பருமன் ஏற்பட்டு விட்டால்,
மருந்துகளால் மட்டுமே அதனை குறைக்க முடியாது. அதற்கு, உடல் உழைப்பு மிகவும் அவசியம். உடற்பயிற்சி மிக மிக அவசியம்.
மரபணுக்களால் வரும் குறைபாடுகள் உடல் பருமனுக்கு காரணமாகுமா? சில குடும்பங்களில், அடுத்தடுத்த பரம்பரை பிள்ளைகள் அனைவருமே குண்டாக இருப்பர்.
அவர்கள் சாப்பிடு கின்றனரோ இல்லையோ, உடல் பெரிதாகிக் கொண்டே இருக்கும்.
அதிக கலோரிகளை எரித்து, உடல் எடை கூடுவதை தவிர்க்க முடியாத அளவிற்கு, அவர்களின் மரபணுக்கள் இயல்பிலேயே சக்தி குறைந்தவை யாக இருக்கும்.
உடல் பருமன் மலட்டுத் தன்மையை உருவாக்குமா? உடல் பருமனால், சமநிலையற்ற அல்லது ஒழுங்கற்ற முறையிலான மாதவிடாய் வரத் துவங்கும்.
இதனால், உடலில் ஹார்மோன் ஏற்றத்தாழ்வு ஏற்பட்டு, ‘ஈஸ்ட்ரோஜன்’ சுரப்பதற்கு பதிலாக, ஆண்களுக்கான ‘டெஸ்டோஸ்டிரோன்’ ஹார்மோன் அதிகளவு சுரக்கும்.
இது, இயற்கையாக கருவுறும் முறையை பாதிக்கும். சில சமயங்களில், கருவுறும் வாய்ப்பு இல்லாமலே கூட போகும்.
உடல் பருமன் இருந்தால் இதய நோய் வருமா? நிச்சயம் வரும்! காரணம் உடல் பருமனால் உயர் ரத்த அழுத்தம் வரும்.
அதைத் தொடர்ந்து, சர்க்கரை நோய் வரும். உடலில் சர்க்கரையும், ரத்த அழுத்தமும் இருந்தால் இதய நோய்கள் வர அதிக வாய்ப்புண்டு.
உடல் பருமன் குறைப்புக்கான மருந்துகள் பலன் தருமா? அளவுக்கு அதிகமாக மருந்துகள் எடுத்துக் கொள்வதும் உடல் எடையை அதிகரிக்கும் எனும் நிலையில்,
மருந்துகளால் உடல் எடை குறைவதற் கான சாத்தியக் கூறுகள் மிகவும் குறைவு. விளம்பரத்தில் காட்டப் படுவது போல், உடல் எடை குறைய வாய்ப்பில்லை! மருத்துவர் ம.வெங்கடேசன்,
