மாணவர்களின் மனதை அமைதிப்படுத்தி பரீட்சை அழுத்தம் மற்றும் பதற்றத்தைப் போக்க, அதன் மூலம் அவர்கள் கவனக் குவியல் மற்றும் நினைவுத்திறனை மேம்படுத்தவும் உதவும் 3 மூச்சு பயிற்சிகள் உள்ளன.
இரைப்பு மூச்சு:.
இரைப்பு மூச்சு:.
உங்கள் மூக்கு வழியாக ஒரு நீண்ட, மூச்சை இழுத்து மற்றும் ஒரு இரைப்பு ஒலி செய்து உங்கள் வாய் வழியாக மூச்சை வெளியே விடவும். வெளி விடுவது உள்ளிழுப்பதை விட நீண்டதாக இருக்க வேண்டும்.
நீண்ட மூச்சு மனதில் அமைதி ஏற்படுத்தும். இது மனரீதியாக அவர்களை மெதுவாக்கவும் மற்றும் பதற்றம் கவலை ஆகியவற்றை வெளியிடவும் உதவும்.
கரடிமூச்சு:
மூக்கு வழியாக ஒரு ஆழமான மூச்சை இழுத்து அதை 1-2 எண்ணிக்கை வரை இடைநிறுத்தி, பின்பு மூச்சை வெளிவிட்டு 1 -2 எண்ணிக்கைகள் திரும்பவும் இடைநிறுத்தவும்.
மூக்கு வழியாக ஒரு ஆழமான மூச்சை இழுத்து அதை 1-2 எண்ணிக்கை வரை இடைநிறுத்தி, பின்பு மூச்சை வெளிவிட்டு 1 -2 எண்ணிக்கைகள் திரும்பவும் இடைநிறுத்தவும்.
5G பற்றி அனைத்தையும் நீங்கள் தெரிந்து கொள்ள
உங்கள் விரல்களை மூச்சுகளின் எண்ணிக்கையை எண்ண உபயோகிக்கவும். இதை 4-5 முறை திரும்பச் செய்யவும். இது குழந்தைகள் மனதில் குடியேற உதவும் மற்றும் குழந்தை மனதில் இருக்கும் எந்த சிந்தனையையும் வெளியேறச் செய்யும்.
தேனீமூச்சு:
உங்கள் முழங்கால்களில் அமர்ந்து கொண்டு ஒரு நீண்ட ஆழமான மூச்சை உங்கள் முதுகிலிருந்து எடுங்கள். நீங்கள் மூச்சை வெளிவிடும் போது,
உங்கள் முழங்கால்களில் அமர்ந்து கொண்டு ஒரு நீண்ட ஆழமான மூச்சை உங்கள் முதுகிலிருந்து எடுங்கள். நீங்கள் மூச்சை வெளிவிடும் போது,
உங்கள் நெற்றி நிலத்தை நோக்கி தாழ்த்தி தேனியைப் போல் ரீங்கார சத்தம் செய்யுங்கள். இதை 2-3 எண்ணிக்கைகள் வைத்திருந்து பின் மெதுவாக மேலே வரவும். இதை மூன்று முதல் நான்கு முறை வரை திரும்பச் செய்யுங்கள்.
தேனீயின் மூச்சு, முதுகெலும்பு, பின்புறம் மற்றும் கழுத்து ஆகியவற்றில் தங்கள் மனதில் இடைநிறுத்தம் ஒரு கணம் உருவாக்க உதவும் மற்றும் பதற்றம் வெளியிட ஒரு சிறந்த வழியாக இருக்க முடியும்.
உங்கள் குழந்தை இந்த மூச்சு நுட்பங்களை அவர்கள் பரீட்சை வருவதற்கு முன் பயிற்சி செய்யுங்கள்.
