உங்கள் கல்லீரலை சுத்தமாக வைத்திருக்க?

மனித உடலில் இருக்கும் பல முக்கியமான உறுப்புகளில் ஒன்று கல்லீரல் ஆகும். கல்லீரல் பாதிப்பு உங்களின் ஆயுளை பாதிக்கும் என்று மருத்துவர்கள் கூறுகிறார்கள். 

பொதுவாக மது அருந்துவது தான் கல்லீரல் பாதிப்பை அதிகம் ஏற்படுத்தும் என்று நாம் நினைத்துக் கொண்டிருக் கிறோம். 

ஆனால் நாம் சாப்பிடும் சில உணவுப் பொருட்களும் நம்முடைய கல்லீரலின் ஆரோக்கி யத்தை பாதிக்கும் என்று உங்களுக்குத் தெரியுமா?

நாம் சாப்பிடும் உணவுகள் எப்படி நமது கல்லீரலின் ஆரோக்கியத்தை பாதிக்கிறதோ அதே போல சில பொருட்கள் நம் கல்லீரலின் ஆரோக்கியத்தை அதிகரிக்கவும் உதவும்.

நமது கல்லீரலின் ஆரோக்கியத்தை பாதுகாப்பதில் முக்கியப் பங்கை வகிப்பது அன்னாசி பழமாகும். அன்னாசி பழத்திற்கும், கல்லீரலுக்கும் இருக்கும் தொடர்பு என்ன வென்று இந்த பதிவில் பார்க்கலாம்.

கல்லீரல் 

மனித உடலின் இரண்டாவது பெரிய உறுப்பு கல்லீரல் ஆகும். உங்கள் கல்லீரல் நீங்கள் உட்கொள்ளும் அனைத்து உணவுகளில் இருக்கும் ஊட்டச் சத்துக்களை செயல்பட வைப்பதுடன் மற்றும் நச்சுகளாக செயல்படக் கூடிய பொருட்களை வடிகட்டுகிறது. 

கல்லீரலுக்கு சேதம் விளைவிக்கும் உணவுகளை நீங்கள் நிராகரிப்பது மிகவும் முக்கியம் மேலும் கல்லீரல் ஆரோக்கி யத்தை அதிகரிக்க உதவும் உணவுகளை அதிகம் சேர்த்துக் கொள்ள வேண்டும். 

ஆர்கானிக் உணவுகளை சாப்பிடுவதுடன் முடிந்தளவு தண்ணீர் குடிப்பது நல்லதாகும்.

சிட்ரஸ் பழங்கள் 

சிட்ரஸ் பழங்களை அதிகம் சாப்பிடுவது உங்களின் ஒட்டு மொத்த ஆரோக்கி யத்திற்கு நன்மை பயக்கும் மற்றும் கல்லீரல் செயல்பாட்டை அதிகரிக்கும் என்று கூறப்படுகிறது. 

அன்னாசிப்பழம் என்பது வெப்பமண்டல பழமாகும், இது பெரும் பான்மையான மக்களால் விரும்பப் படுகிறது. அன்னாசி பழத்தில் உங்களுக்கு நன்மை பயக்கும் பல ஊட்டச் சத்துக்கள் உள்ளது.

அன்னாசி பழம் 

அன்னாசி பழத்தில் உங்கள் கல்லீரலுக்கு நன்மை வழங்கும் பல பொருட்கள் உள்ளது. இது உங்கள் ஆரோக்கி யத்தை பல வழிகளில் அதிகரிக்க உதவுகிறது. 

இது ப்ரோமலின் என்ற சேர்மத்தின் இருப்பு கல்லீரல் ஆரோக்கி யத்திற்கு மிகவும் நல்லது. இது மனித உடலில் இருக்கும் நச்சுப்பொருட்களை வெளியேற்ற உதவும் நொதியாகும். 

இது செரிமான செயல் முறைக்கு உதவுகிறது மற்றும் கல்லீரலை நச்சுகள் இல்லாமல் நீண்ட காலத்திற்கு பாதுகாப்பாக வைத்திருக்க உதவுகிறது. அன்னாசிப் பழத்தின் விட்டமின் சி நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்கும்.

பக்க விளைவுகள் 

எந்த வொரு பொருளையும் அளவிற் கதிகமாக சாப்பிடுவது ஆபத்தைத் தான் ஏற்படுத்தும், அதற்கு அன்னாசி பழமும் விதிவிலக்கல்ல.

இந்த வெப்பமண்டல பழத்தை சாறு அல்லது பழ வடிவில் உட்கொள்வது உங்கள் கல்லீரலின் செயல் பாட்டையும் ஒட்டு மொத்த ஆரோக்கி யத்தையும் மேம்படுத்த உதவும். 

இருப்பினும், அன்னாசிப் பழத்தின் அதிகப் படியான நுகர்வு சில சூழ்நிலைகளில் தீங்கு விளைவிக்கும். 

இதில் இருக்கும் மாங்கனீசு உடலில் அதிகரிக்கும் போது அது நச்சுப் பொருளாக மாற அதிக வாய்ப்புள்ளது. மேலும் அதிகளவு அன்னாசி நுகர்வு நரம்பியல் கோளாறு களை ஏற்படுத்தும்.

எச்சரிக்கைகள் 

நீங்கள் தினமும் எடுத்துக் கொள்ளும் மாங்கனீசின் அளவை குறித்துக் கொள்ளுங்கள், ஏனெனில் நச்சுப் பொருட்களை வெளியேற்ற நீங்கள் சாப்பிடும் அன்னாசி பழம் உங்கள் உடலில் மேலும் நச்சுப் பொருட்களை அதிகரித்து விடக்கூடாது. 

முடிந்தளவு அன்னாசி பழச்சாறை வீட்டிலேயே தயாரித்து குடிப்பது நல்லது. அன்னாசி பிளேவர்களில் இருக்கும் செயற்கை குளிர் பானங்களை ஒரு போதும் குடித்து விடாதீர்கள். 

அன்னாசி பழத்தை பலமாக அல்லது சாறாக குடிப்பது தான் அதிக பயன்களை வழங்கும், மாறாக சூடுபண்ணி சாப்பிடுவது அதிலிருக்கும் ப்ரோமோலினை சிதைக்கும்.