பாலாசனம் - பாலா என்றால் குழந்தை !

ஒரு சிறு குழந்தை எப்படி தன் முதல் அரவணைப்பிற்காக ''அம்மா '' என்னும் வார்த்தையை தேர்ந்தெடுக்கிறதோ அது போல தன் ஆரோக்கியத்திற்காகவும்,

மன அழுத்தத்தை போக்கிக் கொள்வதற்காகவும் இயற்கையாகவே அதன் உள்ளுணர்வின் கட்டளைக்கேற்ப 

அது முதலில் தேர்ந்தெடுக்கிற பயிற்சி எதுவென்றால் அது இனி நாம் பார்க்கப் போகும் பயிற்சியைத் தான். ''பாலப் பருவம்'' என்றால் குழந்தைப் பருவத்தைக் குறிக்கும். 

பூமிக்கு அடியில் கட்டப்பட்ட ரகசியமான பாதாள நகரம்?

குழந்தை முதலில் அமர்வதற்கு தேர்தெடுக்கும் ஒரு ஆரோக்கியமான இருக்கை முறையை நம்முடைய ஆரோக்கியத்திற்கும் பயின்று கொள்ள வலியுறுத்துவதால் இதற்கு ''பாலாசனம்'' என்று பெயர்.

ஒரு குழந்தை கால்களை மடக்கிய நிலையில் குப்புறப் படுத்திருக்கும் நிலையே பாலாசனம். பாலா என்றால் குழந்தை ஆகும்.

ஏன் குழந்தை குப்புறப்படுக்கிறது? 

ஆறு அல்லது ஏழாம் மாதத்தில் குழந்தை குப்புற கவிழ்கிறது. அதன் பின் அப்படியே வலம் வரத் துவங்கும். 

சீனித் துளசி என்றால் என்ன? சர்க்கரை நோயாளிகளுக்கு இனிப்புத் துளசி எனப்படும் சீனித் துளசி ! 

தன் மார்பினாலும் மேற்கையினாலும் உந்தி தள்ளி வலம் வரும். குழந்தையின் இந்த இயக்கத்தினால் தான் அதன் முதுகு, கழுத்து, 

தோள் பட்டைகள், கைகள் என உடலின் மேல்பகுதி பலமடைந்து, உட்காருதல், தவழுதல், முட்டிப் போடுதல் என அடுத்த நிலைக்கு குழந்தை போகிறது. 

இந்த நிலைக்கு செல்வதற்கு முன் படுத்தே தவழுவதால் மார்பு, கை, தோள் என அதன் உடலின் மேல் பகுதி அழுந்தி வலி எடுக்கும். 

குழந்தை குப்புறப் படுக்கும் போது, மார்பு, தோள், பின் பகுதிகளில் தவழ்வதால் ஏற்படும் இறுக்கம் தளர்கிறது. குழந்தையின் மன அழுத்தம், பதட்டம் குறைகிறது.

முதுகு தண்டுவடத்தின் பணிகள் என்ன? 

இரத்த ஓட்டம் உடல் முழுதும் சீராகிறது. உடல், மனதை அமைதிப்படுத்துகிறது. இவ்வளவும் நடப்பதால் தான் குழந்தை தவழ்ந்து, நடக்கும் நிலைக்கு செல்கிறது.

இப்போது உங்களுக்கு புரிந்திருக்கும், இந்த ஆசனத்தை ஏன் செய்ய வேண்டும் என்று. குழந்தை அனுபவிக்கும் அத்தனை நன்மைகளும் இவ்வாசனத்தினால் நமக்கும் கிடைக்கிறது. 

குழந்தைகளுக்கு இந்த பலன்கள் கிடைக்கிறது என்பதற்காக அவர்கள் தொடர்ந்து குப்புறப்படுப்பதை அனுமதிக்காதீர்கள்.

வீட்டிலேயே கழுத்து வலியை குணமாக்க வேண்டுமா? அப்ப இத படிங்க !

தொடர்ந்து ஆசனங்கள் செய்யும் போது தோள் வலி, கை வலி ஏதேனும் ஏற்பட்டால் இந்த நிலையில் இருப்பது அவற்றை போக்கி விடும். 

மனம் அமைதியாகி, மந்தத்தன்மை விலகி, உடல், மனம் இரண்டும் ஒரு குழந்தையின் துள்ளல் நிலைக்கு வந்து விடும்.

பாலாசனம் செய்வது எப்படி என்று பார்க்கலாம்.

வஜ்ஜிராசனத்தில் அமரவும். மூச்சை உள்ளிழுத்துக் கொண்டே கைகளை பக்கவாட்டில் உயர்த்தி தலைக்கு மேல் உயர்த்தவும்.

ஜீரண சக்திக்கு வெற்றிலை சாதம் செய்வது எப்படி?

மூச்சை வெளியே விட்டுக் கொண்டே முன்னால் குனிந்து உங்கள் நெற்றியை கால் முட்டிகளுக்கு முன்னால் தரையில் வைக்கவும். 

உங்கள் பிட்டத்தை உயர்த்தக் கூடாது. கைகளை தரையில் நீட்டியவாறு வைக்கவும்.

சீரான மூச்சில் 20 முதல் 30 வினாடிகள் வரை இந்த நிலையில் இருந்த பின் பழைய நிலைக்கு வரவும்.

குறிப்பு

முட்டி மற்றும் கணுக்காலில் தீவிர வலி உள்ளவர்கள் பாலாசனம் செய்வதை தவிர்க்க வேண்டும்.

ருசியான இன்ஸ்டண்ட் பால் கோவா செய்வது எப்படி?

நெற்றியை தரையில் வைக்க முடியாதவர்கள், முன்னால் ஒரு தலையணை அல்லது அது போன்ற எதாவது ஒரு உயரமான பொருளை வைத்து அதன் மேல் நெற்றியை வைக்கவும்.

பாலாசனத்தின் நன்மைகள்

முதுகுத் தண்டின் இறுக்கத்தைப் போக்க உதவுகிறது. சீரணத்தை மேம்படுத்தி மலச்சிக்கலைப் போக்குகிறது. தலைக்கு இரத்த ஓட்டத்தை அதிகரிக்கிறது.

இரத்த ஓட்டத்தை சீராக்குகிறது. சோர்வை போக்கி உடலுக்கும் மனதுக்கும் புத்துணர்ச்சி அளிக்கிறது.

இடி, மின்னல் தாக்குதலில் இருந்து தப்புவது எப்படி? விழிப்புணர்வு தகவல் !

 

கால் முட்டியின் தசை நார்களைப் பலப்படுத்துகிறது. தூக்க இன்மையைப் போக்குகிறது. மனதை அமைதிப்படுத்துகிறது.