மார்பகங்களை பெரிதாக்கும் யோகாசனங்கள் ! #Yogasanas

பெண்கள் தங்கள் தன்னம்பிக்கையை இழக்கும் ஒரு சில விஷயங்களில் இந்த மார்பக அளவுகளும் அடங்கும். 

பெரிய மார்பகங்கள் வைத்திருப்பவர் தான் அழகானவர் ஆணுக்கு பிடித்தவர் என்கிற எண்ணம் எப்போதும் சிறிய மார்பகங்கள் கொண்டவர்களுக்கு ஏற்படலாம்.

மார்பகங்கள் பெண்களின் மிகப்பெரிய சொத்துகளில் ஒன்றாக கருதப்படுகின்றன. 

சானிட்டரி நாப்கின் உபயோகித்தால் புற்றுநோய் வருமா?

உறுதியான மற்றும் மிருதுவான மார்பகங்கள் அனைத்து உடல் வடிவங்களையும் மிகவும் கவர்ச்சிகரமானதாக மாற்றும். 

பெரும்பான்மையான பெண்கள் முழுமையான பெரிய மார்பகங்களை அடைய விரும்பும் ஒரே காரணம் அதன் ஈர்ப்புத் தன்மை தான். 

உங்கள் மார்பக அளவை இயற்கையாக அதிகரிக்க இந்த 5 யோகாசனங்களை முயற்சிக்கவும்

கோமு ஆசனம்  அல்லது பசு போஸ்

இந்த ஆசனம் மார்பை நீட்டிக்க, மார்பகங்களின் அளவை அதிகரிக்க பயனுள்ளதாக இருக்கும். தாமரை நிலையில் உட்கார்ந்து போஸைத் தொடங்குங்கள். 

இப்போது உங்கள் வலது கையை உங்கள் தோள்பட்டை வரை உயர்த்தி, உங்கள் உள்ளங்கையை உங்கள் முதுகில் வைக்கவும். 

அதிக ரத்தப் போக்கு ஆபத்தானது !

பின்னர் உங்கள் இடது கையை உங்கள் முதுகில் கொண்டு வந்து வலது உள்ளங்கையைத் தொட முயற்சிக்கவும். 

இந்த நிலையை சிறிது நேரம் அப்படியே வைத்திருந்து அதன் பின்னர் தாமரை நிலைக்குத் திரும்புங்கள். இந்த போஸை மீண்டும் மீண்டும் செய்யவும்.

புஜங்காசனம் அல்லது கோப்ரா போஸ்

புஜங்கனாசனம் உங்கள் மார்பில் உள்ள தசைகளை வலுப்படுத்தும் மற்றும் மார்பக அளவை அதிகரிக்க உதவும். 

உங்கள் வயிறு படும்படி உங்கள் யோகா பாய் மீது படுத்துக் கொள்ளுங்கள். 

உங்கள் உள்ளங்கைகளை உங்கள் தோள்களுக்கு அருகில் தரையில் வைக்கவும். 

மலட்டுத் தன்மை.. புரிதலும் அணுகு முறையும் !

இப்போது தரையில் உங்கள் உள்ளங்கையை அழுத்துவதன் மூலம் உங்கள் மேல் உடலை உயர்த்தவும். 

உங்கள் உடலை முடிந்தவரை உயர்த்தலாம். இந்த போஸ் செய்யும் போது மேலே பாருங்கள். 

இப்போது மெதுவாக உங்கள் அசல் போஸுக்குத் திரும்புக. இதை ஐந்து முறை செய்யவும்.

உஷ்த்ராசனா அல்லது ஒட்டகம் போஸ்

யோகாவில் எளிமையான போஸ்களில் உத்ராசனாவும் ஒன்று. இது உங்கள் மார்பில் உள்ள தசைகளை நீட்டி, மார்பகங்களின் விரிவாக்கத்தை ஊக்குவிக்கும். 

உங்கள் முழங்கால்களில் நின்று உங்கள் இடுப்பில் கையை வைத்திருங்கள். 

ஆண்களின் விந்தணு ஃபேஸ் பேக் !

இப்போது பின்னோக்கி வளைந்து, உங்கள் கணுக்கால்களைப் பிடிக்க முயற்சிக்கவும். 

இந்த நிலையில் சிறிது நேரம் இருங்கள், பின்னர் உங்கள் அசல் நிலைக்குத் திரும்புங்கள்

தடாசனா

தடாசனா மார்பக தசைகளை நீட்டிக்கும் மற்றும் இயற்கையாகவே உங்கள் மார்பளவு அதிகரிக்க ஒரு சிறந்த யோகாசனம். 

உங்கள் முழங்கால்களின் தோள்பட்டை நீளத்துடன் நேராக நிற்பதன் மூலம் தொடங்கவும். 

உங்கள் தோள்பட்டை நிலைக்கு உங்கள் கையை உயர்த்தி அவற்றை உங்கள் முன் வைக்கவும். 

பெண்கள் பயன்படுத்தும் வினோதமான கருவிகள் !

உங்கள் மணிக்கட்டு முகத்தை நோக்கியபடி இருக்கும் போது உங்கள் விரல்களை பரப்பவும். 

இப்போது ஒரு பொருளுக்கு எதிராக உங்கள் கைகளைத் தள்ளுவதை கற்பனை செய்து பாருங்கள். 

அவ்வாறு செய்ய உங்கள் மார்பு மற்றும் கைகளின் தசைகளைப் பயன்படுத்துங்கள். இதை ஐந்து முறை செய்யவும்.

திரிகோணாசனம் அல்லது இரட்டை கோணம் போஸ்

இந்த போஸ் மார்பு தசைகளின் வளர்ச்சியை ஊக்குவிக்கும் மற்றும் மார்பை நீட்டிக்கும். இது உங்கள் மார்பகங்களை உறுதியாகவும் பெரியதாகவும் செய்யும். 

நேராக நின்று உங்கள் கைகளை பின்னோக்கி கொண்டு வாருங்கள். அங்கே  உங்கள் இரு கைகளின் விரல்களை ஒன்றிணைத்து புரட்டவும். 

பெண்களுக்கு சிறுநீரகத்தில் கற்கள் !

இப்போது மெதுவாக முன்னோக்கி வளைந்து உங்கள் இணைக்கப்பட்ட கைகளை மேல்நோக்கி நகர்த்தவும். 

இந்த நிலையை சிறிது நேரம் பிடித்து, பின்னர் அசல் நிலைக்கு வரவும். சுமார் 10 முறை செய்யவும்.