இடுப்பு தசைகளை பலப்படுத்தும் வஜ்ராசனம் ! #Vajrasana

வஜ்ராசனம் வெறும் வயிற்றில் யோகா பயிற்சி செய்யப்பட வேண்டும், ஆனால் இந்த ஆசனம் ஒரு சில விதிவிலக்குகளில் ஒன்றாகும். 

உணவுக்குப் பிறகு இந்த ஆசனத்தை நீங்கள் பாதுகாப்பாக செய்யலாம். 

உண்மையில், உணவு முடிந்த உடனேயே செய்தால் அது மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும். இந்த போஸ் சரியான செரிமானத்தை ஊக்குவிக்கிறது.

அமிலப் பின்னோட்ட நோய் எப்படி ஏற்படுகிறது? அறிகுறிகள் என்ன?

முழங்காலில் மண்டியிட்டு, உங்கள் கீழ் கால்களை பின்னோக்கி நீட்டி, அவற்றை ஒன்றாக வைத்திருங்கள். 

உங்கள் பெருவிரல்கள் மற்றும் குதிகால் முடிந்தவரை நெருக்கமாக வைத்திருக்க வேண்டும். 

கடினமான கணுக்கால் உள்ளவர்கள் கணுக்கால் வளைவை support செய்வற்காக ஒரு துண்டை அடியில் வைப்பதன் மூலம் மூட்டுக்கு வலியில்லாமல் இருக்கும்.

உங்கள் பிட்டம் உங்கள் குதிகால் மற்றும் உங்கள் கன்று தசைகளில் உங்கள் தொடைகள் மீது ஓய்வெடுக்கும் வகையில் உங்கள் உடலை மெதுவாகக் கீழிறக்கவும்.

உங்கள் கைகளை முழங்கால்களின் மேல் வைக்கவும், உங்கள் தலையை நேராக நேராக முன்னோக்கி வைக்கவும். 

உங்கள் சுவாசத்திற்கு உங்கள் கவனத்தைத் திருப்புங்கள். 

சத்துமிக்க காலிஃப்ளவர் கீர் செய்வது எப்படி?

நீங்கள் எவ்வாறு சுவாசிக்கிறீர்கள் என்பதை முழுமையாக அறிந்து கொள்ளுங்கள், நீங்கள் சுவாசிக்கும்போது  கவனமாக கவனிக்கவும்.

உங்கள் சுவாசத்தில் கவனம் செலுத்துவதற்கும், உங்கள் மனதை அமைதிப்படுத்துவதற்கும் நீங்கள் கண்களை மூடிக்கொள்ளலாம்.

குறைந்தபட்சம் 5 முதல் 10 நிமிடங்கள் இந்த நிலையில் இருக்க முயற்சி செய்யுங்கள்.

வஜ்ராசனத்தின் நன்மைகள்

இந்த ஆசனம் செரிமானத்தை மேம்படுத்துகிறது மற்றும் வழக்கமான நடைமுறையில், இது மலச்சிக்கலை நீக்குகிறது.

போன்லெஸ் மட்டன் மசாலா செய்வது எப்படி?

சிறந்த செரிமானம் புண்கள் மற்றும் அமிலத் தன்மையைத் தடுக்கிறது.

இந்த ஆசனம் முதுகை பலப்படுத்துகிறது மற்றும் குறைந்த முதுகு வலி பிரச்சினைகள் மற்றும் சியாட்டிகா நோயால் பாதிக்கப்பட்ட நோயாளிகளை விடுவிக்கிறது.

இந்த ஆசனம் இடுப்பு தசைகளையும் பலப்படுத்துகிறது.

இது பிரசவ வலியை குறைக்க உதவுகிறது மற்றும் மாதவிடாய் பிடிப்பையும் குறைக்கிறது.

இந்த ஆசனம் ஒரு நேர்மையான போஸ் என்பதால் நீங்கள் ஒரு தியான நிலைக்கு செல்ல விரும்பும் போது பயன்படுத்த மிகச் சிறந்த ஒன்றாகும்.

வான்கோழி இறைச்சி பிரட்டல் செய்வது எப்படி?

வஜ்ராசனாவின் பின்னால் உள்ள அறிவியல்

வஜ்ராசனம் ஒரு நிலையான, உறுதியான போஸ், அதை பயில்பவர்களை எளிதில் அசைக்க முடியாது. 

இது ஒரு தியான போஸ், ஆனால் இந்த போஸில் உட்கார்ந்து கொள்வது மிகவும் சவாலானது. 

போஸில் தேர்ச்சி பெற்று ஒரு தியான நிலையில் நுழைய ஒருவர் கால்களில் உள்ள வலியையும் மனதில் உள்ள அமைதி யின்மையையும் வெல்ல வேண்டும். 

ப்ளெயின் நெய் சாதம் செய்வது !

ஒருவர் தங்களைத் தாங்களே பயிற்றுவிக்க வேண்டும், அதில் தங்கள் மனதை முதலீடு செய்ய தயாராக இருக்க வேண்டும்.

வஜ்ராசனம் கீழ் இடுப்பு பகுதியில் இரத்த ஓட்டத்தை ஒழுங்குபடுத்துகிறது. 

உங்கள் கால்களில் உட்கார்ந்திருப்பது கால்களில் இரத்த ஓட்டத்தை குறைத்து செரிமான பகுதியில் அதிகரிக்கிறது, எனவே செரிமான அமைப்பின் செயல்திறனை அதிகரிக்கும்.