நள்ளிரவில் எழுந்திருக்கும் பழக்கம் ஆரோக்கியத்திற்கு நல்லதா?

மாறி வரும் வாழ்வியல் சூழலில், தூங்கும் நேரம் வெகுவாக குறைந்து வருகிறது. உலகளவில் 10 சதவிகிதம் பேர் தூக்க மின்மையாலும் (Insomnia), மேலும் 20 சதவிகிதம் பேர் அவ்வப்போது தூக்கமின்மை பிரச்சனையாலும் அவதிக் குள்ளாகின்றனர்.

தொடர்ந்து தூக்க மின்மையால் அவதிப் படுபவர்களுக்கு, உயர் ரத்த அழுத்தம், நீரிழிவு, பக்கவாதம், இதய நோய், ஆஸ்துமா, உடல் பருமன், மனச்சோர்வு, குழப்பம் போன்றவை ஏற்படுவதற்கான அபாயம் உள்ளது. 

மேலும், தூக்கமின்மை, கல்வி மற்றும் வேலைக்கான செயல் திறன் மற்றும் நினைவுத் திறனை பாதிக்கும்.

இரவில் படுக்கும் முன் உதடுகளில் வெண்ணெயை தடவி வரவும் !

நள்ளிரவில் நீங்கள் எழுந்திருக்கும் பழக்க இருந்தால் அது உங்கள் ஆரோக்கியத்தைப் பற்றிய அறிகுறியாக இருக்கலாம்.

நீங்கள் எப்போதாவது நள்ளிரவில் எழுந்திருக்கிறீர்களா அல்லது தூக்கமின்மையை அனுபவிக்கிறீர்களா? இது உண்மையில் ஒருவித அடிப்படை உடல்நலப் பிரச்சினையின் அறிகுறியாக இருக்கலாம்.  

மருத்துவத்தின்படி, நீங்கள் எழுந்திருக்கும் நேரம் உங்கள் உடல் நிலையில் ஏதோவொரு கோளாறு என்று அர்த்தம். நீங்கள் அந்த அறிகுறிகளை புறக்கணிக்க கூடாது. 

நமது உறுப்புகள் 24 மணி நேர தாளத்தில் அமைக்கப் பட்டுள்ளன. இதன் பொருள் நமது உறுப்புகள் அனைத்தும் ஒரே நேரத்தில் செயல்பட வில்லை. 

ஒவ்வொரு இரண்டு மணி நேரத்திற்கும், வெவ்வேறு உறுப்பு மிகவும் சுறுசுறுப்பாக இருக்கும். அதற்கு முன் பன்னிரெண்டு மணி நேரம் சுறுசுறுப்பாக இருந்த உறுப்பு, ஓய்வு நிலையில் இருக்கும். 

இந்த கோட்பாட்டின் படி, நாளின் வெவ்வேறு நேரங்களில் எந்த உறுப்புகள் மிகவும் சுறுசுறுப்பாக உள்ளன என்பதை நீங்கள் கடிகாரத்தை சரிபார்க்கலாம்.

நீங்கள் ஒரு நோயினால் பாதிக்கப்பட்டு இருந்தால் உங்கள் உறுப்புகள் உச்சகட்ட செயல்பாட்டின் போது செயல்படுகின்றன என்று அர்த்தம். 

இரவில் நீங்கள் எழுந்திருக்கும் போது,  உங்கள் உடல் நிலையைப் பற்றி உங்கள் உறுப்புகள் உங்களுக்குச் சொல்ல முயற்சிக்கும் என்று அர்த்தம். நேரங்களையும் அவை எதைக் குறிக்கின்றன என்பதையும் கீழே காணலாம்.

இரவு 11 மணி முதல் அதிகாலை 1 மணி வரை: .

நீங்கள் இரவு 11 மணி முதல் அதிகாலை 1 மணிக்குள் எழுந்தால், உங்கள் பித்தப்பையில் பிரச்சனைகள் இருக்கலாம். உங்களால் தூங்க முடியா விட்டால், விழித்திருந்து, தூக்கி எறிந்து, திரும்பினால், 

உங்கள் பித்தப்பை, நீங்கள் குறைந்த கொழுப்புள்ள உணவுகளை உண்ண வேண்டும் அல்லது அதிக காபி அல்லது ஆல்கஹால் குடிக்க வேண்டாம் என்று சொல்ல முயற்சிக்கும்.

நள்ளிரவு 1 மணி முதல் 3 மணி வரை: .

இந்த நேரத்தில், உங்கள் கல்லீரல் மிகவும் சுறுசுறுப்பாக இருக்கும். இந்த நேரத்தில் நீங்கள் அதிகமாக எழுந்தால், உங்கள் கல்லீரலில் ஏதோ பிரச்சனை இருக்கலாம்.

நீங்கள் எப்போதும் அதிகாலை 3:00 மணி முதல் அதிகாலை 5:00 மணி வரை எழுந்தால், அதற்கு உங்கள் நுரையீரல் காரணமாக இருக்கலாம். மருத்துவத்தின்படி, அப்போது தான் உங்கள் நுரையீரல் மிகவும் சுறுசுறுப்பாக இருக்கும்.

மூக்கின் மேல் இருக்கும் சொரசொரப்பை நீக்க சில வழிகள் !

காலை 5 மணி முதல் 7 மணி வரை: .

நீங்கள் அதிகாலையில் எழுந்து தூங்க முடியா விட்டால், அது உங்கள் பெருங்குடல் காரணமாக இருக்கலாம். இந்த நேரத்தில், உங்கள் பெரிய குடல் மிகவும் சுறுசுறுப்பாக இருக்கும். 

மற்றும் இந்த இரவில் தூக்கமின்மை உங்கள் செரிமான அமைப்பில் ஒரு சிக்கலைக் குறிக்கலாம். எனவே, நீங்கள் நள்ளிரவில் விழித்திருந்தால், ஏன் என்பதை இப்போது நன்றாகப் புரிந்து கொள்ளலாம்.